1、也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见训练动作有蹬地跳 锻炼肌腱将肌肉连接到骨头的结缔组织分腿深蹲跳 提升加速能力 纵跳 提升整体弹跳能力，可以单腿，也可以双腿负重直腿跳 单脚阶梯跳；1平时练习加快阅题速度考试时间不允许对题干“细嚼慢咽”，这点只能靠平时训练而在考场上，对题干特...
