1、俄罗斯大列巴、黑麦面包、法棍意大利面包和牛奶有营养，俄罗斯大列巴，对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。 2、黑麦面包，黑麦面包与全麦面包一样...

1、护肤品：主要是防晒霜，最好不要液体的，飞机对化妆品有限量；洗发的、护发精华素（MM必备），长头发的MM一定要 2、泳具：泳衣泳裤比基尼必不可少，泳帽、泳镜、耳塞、鼻塞也需要备好（MM一定要备好）。毛巾、擦汗巾，出去...

1、豆腐和鱼一起吃是比较有营养的，会让蛋白质的组成更加合理科学，有着较高的营养价值。2、豆腐可以和海带搭配在一起吃，因为豆腐当中含有皂角苷，可以加快脂肪代谢，有效预防动脉硬化，而海带能够帮助解决身体缺碘的问题，有效预防甲...

1、去东北上大学，行李中需要准备自己带的东西是：一床干净的被套、枕套、床单、衣服不用带很多，最多带到10月份穿的，厚衣服用来寄，鞋子多带几双去，便于更换。2、羽绒服和军大衣：北方的冬天，温度都是在10度以下，零下温度也是...

1、去海边旅游必备物品都有：泳装装备、太阳镜、人字拖、遮阳帽、防护用品、风油精防蚊虫、洗漱用品、防晒霜。 2、备一套适合自己的泳装装备，更需要准备好海滩长裙和清凉的小衫，轻便休闲运动鞋1双，换洗的内衣裤和实用小背包1个...

1、录取通知书、高考准考证、考分条（录取通知书丢失时有用，建议带着）。 2、身份证正反两面复印件4份、户口本户主页和本人页复印件4份（部分高校院系报到需要）、兵役证（符合条件的新生，部分高校报到时需要）。 3、团员档...

1、证件，护照（半年以上有效期），签证（可以落地签，但是落地签费用无法刷卡，而且特别慢），身份证，4*6的白底照片（落地签使用，现场照相收费200泰铢），电子机票（行程单），酒店预订单，护照复印件（租摩托车，到super...

1、洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜，做好防晒措施。 2、准备羊毛衫、保暖内衣等，冬季气温比较低，更要注意防寒抗冻。 3、准备些一角两角的零钱。 4、带上防雨衣裤。 5、带些药品，主要是消肺炎的药和感冒药，还有抗高...

1、可随身携带一点零食，如巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等高热量食物。可根据自己的需求带点零食。如果携带方便，也可备一些方便面、火腿肠等，以防一时找不到就餐处。 2、户外用品：行李箱或者背包、腰包（放随身重要物品），防水...

1、香蕉和牛奶、虾仁、鸡蛋混合有营养，牛奶：香蕉属于日常生活中最常见的一种水果，其中含有营养物质比较多与牛奶搭配一起食用以后能够补充营养成分，而且还可以使身体充分的吸收营养。 2、虾仁：香蕉当中的营养物质通过食用以后能...