冬季怎么养肾（冬季怎样养肾）
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下冬季怎么养肾的问题，以及和冬季怎样养肾的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
四季养生冬养肾
《黄帝内经》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。冬季万物俱藏，天寒地冻，生机减退，以寒冷为主，肾气与冬季之气相同，所以冬季就要以养肾为要。下面我给大家介绍冬季养肾的 方法 ，快来看看吧!
冬季养肾汤推荐
1、二地红枣炖水鱼
材料：生地黄15克，熟地黄15克，红枣10枚(去核)，生姜1片(去皮)，水鱼1只(1斤左右)，盐少许。
方法：将水鱼放入滚水中，使其排尽尿液，然后劏洗干净，去除内脏，备用;生地黄、熟地黄、红枣、生姜分别洗净备用;将上述全部材料放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖3个小时左右，加盐，即可饮汤吃肉。
功用：有滋阴补肾、补益阴血的作用。
2、仙灵椰子羊肉汤
材料：仙灵脾30克，椰子1个，羊肉1斤，生姜3两(去皮)，龙眼肉15克，红枣10枚(去核)，盐少许。
方法：新鲜羊肉，斩件，放入滚水中滚5分钟左右，捞起，用清水洗净，备用;椰子去壳，取肉，保留椰子浆水，洗干净椰子肉，切块，备用;仙灵脾、龙眼肉、红枣、生姜分别洗净备用;瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料和椰子浆水，侯水再滚起，改用中火继续煲约3小时，加盐，即可饮汤吃肉。
功用：有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用。
冬季养生食疗的方法
养生饮食理念
“少食咸，多食苦”。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。
对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
养生食谱推荐
归参炖乌鸡：
用料：当归20克，党参30-50克，乌鸡1只，生姜、葱、盐、料酒等调味品适量
制作：先将乌鸡宰杀干净，然后与当归、党参及适量调味品同放入炖盅内，隔水炖1-2小时即可
适用范围：滋补肝肾、补益脾胃、补益生津。适用于肝肾不足之遗精、带下、白浊，血虚之月经不调、脾肺气虚之消瘦及气阴两伤者。
核桃仁粥：
用料：核桃仁50克，大米60克
制作：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成
适用范围：补肾，健脑，适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系统结石、小便白浊者。健康人食用能 增强 记忆力 。长期食用，能祛病延年。
补肾鲤鱼汤：
用料：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鲤鱼(1尾)500克
制作：前三味洗净，装入纱布袋，扎口。鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，与药同煮1小时，去药袋。饭前食鱼饮汤。
适用范围：温阳利水，补肾，适用于肾虚水肿，腰膝酸痛，四肢欠温，小便不利。
银耳鸡汤：
用料：银耳10克，鸡肉100克，盐等调味品适量
制作：先将银耳用清水泡软、补益气血、滋养五脏、开胃生津、醒酒消食。适用于肺胃阴虚之咳嗽、咯血、干咳、口干渴、咽干、便秘及吐泻所致之阴液亏虚者，及气血亏虚，五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体羸瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳鸣、精少精冷者。还可用于大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘，肺热咳嗽、牙痛空轻度高血压、动脉硬化者。另外，还可用于醉酒不适者。
禁忌：风寒咳嗽者忌食。鸡肉性温热，阳盛体质之人慎食。
韭菜炒羊肝：
用料：韭菜100克，羊肝120克
制作：将韭菜去杂质洗净，切1.6厘米长：羊肝切片，与韭菜一起用铁锅旺火炒熟。
适用范围：温肾固精，适用于男子阳痿、遗精、盗汗，女子月经不调、精漏、带下，夜盲、角膜软化者。
铁皮石斛鲜条泡酒：
浸酒——洗净切碎拍破、单味或和其他物料一起浸入40度以上酒中，3个月后即可食用。
功效：补肾养阴、生精祛风。
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生命滙冬季养肾小妙招，让你越活越年轻
肾好，人能青春常驻、延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，还会出现骨质疏松、腰酸背痛、记忆力下降等情况。
俗话说“秋收冬藏”，五脏中，肾的藏在冬季是主导。肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对 健康 有着举足轻重的作用。
冬季，生命滙国际整合医疗教你如何做到不花钱也能帮助我们呵护肾呢?
1、捏耳
中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”。藏在我们耳朵上有一个补肾的开关，只要我们常常按一下、捏一捏，就能够帮助我们补肾养精，益气补血，还能够让肾脏越来越 健康 !
方法：
①先将双手掌心摩擦发热，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次;
②然后，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩(约3分钟)，直至耳轮充血发热;
③最后，左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数10 15次，然后右手牵拉左耳数10 15次。
这个方法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
2、吞唾液
中医认为，“唾为肾之液”，每天咽口水能补肾，还有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
我们平常可以采用“叩齿吞津”的 养生 方法!非常简单，男女都可以用!具体操作如下：
方法：
①叩齿36下，轻慢，以后槽牙为主，上下互相叩击;
②全身放松，舌轻舐上腭(刚好接触上，要放松舌头，不要用力)。意守“金津”、“玉液”两穴;
③屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生;
④最后，将唾液分三次徐徐咽下。
这个方法不受时间、空间约束，我们随时随地都能把身体养好。
3、腰部按摩
中医有句话非常有名——“腰者肾之府也”。意思是说人体的腰部是肾脏所居住的地方，如果肾脏出现问题，腰部就会出现不舒适的症状，比如“腰酸、腰痛”。
我们平日里要想保护好肾脏，就要多按摩腰部，刺激腰部肌肉。那如何按摩呢?
方法：
①两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧;
②手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
这个方法具有行气活血、壮腰益肾的作用。若我们平时时间充裕的话，可以多按按，对肾脏有益无害!
4、撞背
人体背部的脊柱及两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。
腰背部正中线的督脉被称为“阳脉之海”，统督一身阳经。因此，每天坚持刺激背部经络，可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
方法：
①身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度;
②借撞击的反作用力使身体回复直立，保持同样的动作反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2 3次。
撞背补肾，简单有效!如有肾脏不好的人可以试一试。
5、搓脚心
脚掌是人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。现在，让我教你怎么搓吧。
方法：
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
我们经常搓脚心，能活跃肾经内气、防止早衰，有利于 健康 长寿。老年人常搓脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
6、深呼吸
许多人都不理解，深呼吸竟然也能补肾?
“肺主气，肾为气之根。”在中医看来，我们呼吸的根本动力在于肾。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。那么，我们如何正确地深呼吸呢?
方法：
①做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
②呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
深呼吸不仅能固肾，还能起到提神醒脑的作用!但是，我们记得一定要选择在空气清新的地方做深呼吸哦!
如果我们把这6个养肾动作养成了习惯，日常补肾、养肾则会水到渠成，不费吹灰之力。
冬天有哪些好的养肾方法？
引言：你们知道在冬天的时候有哪些比较好的养肾的方法吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、冬天养肾的好方法
冬天我们可以通过一些食疗的方法来达到补肾健肾的目的，所以在冬季可以通过一些比较健康的养生方式养肾。这个时候我们可以通过起居调理，所以在冬天的时候我们睡眠时间可以长一些，这个时候睡眠质量好，休息好了之后就能养生，人们体内的阳气就会变得比较好，所以阴阳调和非常的重要，这个时候我们一定要让自己的睡眠状态变得比较好。我们也可以通过一些按摩的方法或者是足部调理的方法来帮助自己变得更加健康，这个时候可以按自己的脚步的一些肾精，所以脚步容易一些寒气入侵，我们要做好脚部的保暖措施，所以在晚上睡觉的时候，我们可以用艾草或者是一些中草药来泡脚，这样睡觉更踏实，而且还能让我们的肾变得比较好，有补肾的效果。
二、拥有健康的生活方式
我们在冬天的时候适合喝鸡汤和枸杞熬在一起，你会发现这样的美食制作方法也有补肾的功效，所以大家都喜欢喝这样美味的鸡汤，它的营养价值也是比较高的。接下来我们就了解的是补充充足的水分，因为水是人们必须的东西，当你身体里面的水分缺少了这个时候毒素就无法排出，所以我们要多喝一些水，将自己身体里过多的毒素排出去，所以这个时候就能帮助肾脏减轻负担，我们一定要及时的喝水，这也是非常好的一个养肾的方法，通过生活起居的调理，通过日常行为的规范，在通过饮食方法我们会发现健康的生活是比较简单的。在日常生活中，我们必须要拥有健康的生活，对自己的身体好。
「养肾」冬季养生，护肾当先，5个超实用“护肾锦囊”请收好
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤阳气。由于人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九严冬，若欲御寒，首当养肾。那么冬天要如何补肾才有效呢？其实在冬天，做好一些生活上的养护，对肾脏保养来说是非常重要的。比如爱捷 健康 总结的下边5个“护肾锦囊”，在冬季养护肾脏就非常的实用，值得收藏！
1、早睡晚起，避寒保暖
冬季 养生 应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起，以待日光”原则。意思是说，冬季早睡晚起，起床时间、外出活动最好在太阳出来之后。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。晚起床、迟外出，以待日光，则能躲避严寒，避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。
2、去寒就温，护卫阳气
寒为冬季主时之气，寒邪发病，除引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外，常可损伤肾中阳气，引起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病，出现小便清长、夜尿较多等情况。因此，冬季外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
3、饮食宜温，多苦少咸
冬季气候寒冷，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期，饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季 养生 食品。
冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食 养生 还要“多食苦，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。
4、适量饮水，不要憋尿
身体长期缺水易引起泌尿系感染、肾结石等，养成定时喝水的习惯有助于预防肾病。建议成年人每日饮水量1500-1700毫升，优先选择白开水或淡茶水。但要注意，对已合并严重肾功能受损、重度水肿、心衰等疾病的患者，应限制饮水量。
另外，还要记得不要憋尿，因为尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。所以即使在南方的你，就算感觉床以外的地方都是远方，上个厕所都是出差，但是，冬天里再冷也别憋尿！
5、心态平衡，适度运动
情绪不好，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。另外，虽说冬季属闭藏之季，而适当运动锻炼却不能少，但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精，违逆冬“藏”的 养生 要求。制定适合自己的运动计划，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，以运动后不感觉疲乏为原则，持之以恒。
小贴士
睡觉前泡脚
常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以除了白天要注意对脚的保暖外，每晚睡前用温水泡脚，水温在45～50℃最佳，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，养肾效果更佳。泡脚时还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花等，可以起到降火清热的作用。
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