我相信绝大多数年轻人都有睡觉前玩手机的习惯。许多专家学者警告说，如果你在睡觉前玩太多手机，它会影响人们的睡眠，从而对身体造成伤害。然而，一项研究表明，如果你在睡觉前适度玩手机，它可能不会影响睡眠质量，但也可以缓解人们的抑郁症状。

睡前玩手机

哥本哈根大学的研究团队在Scientificreports期刊上发表了一篇论文。研究表明，夜间使用手机与心理健康状况不佳密切相关，相反，夜间适当玩手机可能对心理有益。该团队调查了815名大学生(平均年龄为21.6岁，男性占77%)，记录了25万多次手机活动，了解人们睡前使用手机是否会增加感知压力、孤独感，降低生活满意度。

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研究数据显示，在平均四个月的随访期间，手机中断后的睡眠与感知压力、孤独感和生活满意度的变化没有明显的关系。与研究人员的假设相反，与夜间不使用手机的参与者相比，从基线到随访期间，夜间使用手机的抑郁症状略有下降。

上述研究表明，睡前刷手机与压力、孤独和生活满意度之间没有明显的关系；此外，与晚上不刷手机的参与者相比，一些晚上刷手机的抑郁症状甚至略有下降。一般来说，睡前使用手机也是一种有助于心理健康的社会场景。

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然而，研究结果表明，睡前过度玩手机可能会增加抑郁症的风险。因此，对于大多数年轻人来说，睡前玩手机可能并不可怕，但一旦他们无法控制玩手机的时间，影响正常睡眠，对身体的可能性是有害的。

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