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锻炼要跑步多少公里 你要清楚这个03-14
1、距离不是重点，跑多少公里不重要，重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。2、跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是.........
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脑子反应慢嘴笨情商低(怎么锻炼口才和演讲能力？)07-31
嘴笨不会说话脑子反应慢，越是这样越不爱说话，越不敢说话，久而久之更加笨嘴拙舌。而在一些需要发言的场合嘴笨不会说话的人就更加苦恼了。口才又不好，不说又不行，说又怕说...
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伍登华美腿健身锻炼视频课程03-16
课程介绍我们所谓的减肥不仅指“体重上瘦下来”，更重要的是“看上去身材好”，尤其是大腿，这个让几乎所有在乎身材的你无比头疼的部位，如果能够有一个办法把大腿的肉变变变不见，那简直就是世界上最美好的事情了吧！学习地址百度：https://pan.baidu.com/s/19r_LLof.........
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