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锻炼要跑步多少公里 你要清楚这个03-14
1、距离不是重点，跑多少公里不重要，重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。2、跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是.........
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锻炼增大-阴茎短小怎样增大04-22
一、如何增大阴茎和增长阴茎！不用药物和手术！不用药物和手术可以考虑手法锻炼的方式，双手搓热，右手托起蛋蛋和YJ，左手在肚脐下小腹左转按摩两分钟左右然后，左手托起蛋蛋，右手在肚脐下小腹右转按摩两分钟左右...
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脑子反应慢嘴笨情商低(怎么锻炼口才和演讲能力？)07-31
嘴笨不会说话脑子反应慢，越是这样越不爱说话，越不敢说话，久而久之更加笨嘴拙舌。而在一些需要发言的场合嘴笨不会说话的人就更加苦恼了。口才又不好，不说又不行，说又怕说...
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