随着夏季的来临，人们在炎热的天气下总是想吃一些可以降温的水果来消暑。在水果中，有一部分性质属于“寒凉”，能够有效缓解人体内热，对于清热降温、解毒消肿等功效都有很好的作用。下面就来介绍十种寒性水果的排行榜。

1. 葡萄柚

葡萄柚的性质是最寒凉的，对于一些虚火旺盛的人士来说，吃过多的葡萄柚会导致腹泻、腹胀等不适症状。但适量食用可清热解毒，增强肝、胃功能。

2. 西瓜

西瓜的性质也是非常寒凉，是非常好的消暑水果。西瓜里富含的多糖体能有效的调节人体的生理机能，对于清热解毒、利水消肿、补充水分等都有很好的作用。

3. 柚子

柚子的性质味微苦，性微寒，能够降火解毒、化痰止咳的功效十分显著。柚子皮中富含类黄酮，能够降低胆固醇、预防动脉硬化，柚子肉中则含有大量的维生素和矿物质。

4. 青梅

青梅中所含的酸性物质，能够有效清热解毒，可用来治疗热病、口干等。青梅中所含的鞣酸、维生素C等成分还具有很好的美容功效，可以保持皮肤弹性和光泽。

5. 荔枝

荔枝是热带常见的一种水果，性质微寒。荔枝中含有一种叫荔枝皂苷的物质，具有降压、活血、解毒等功效，还含有丰富的维生素C和多种矿物质。

6. 菠萝

菠萝的性质也是偏寒凉的，常食用可以清热解毒、降压利尿、美白抗衰老等功效。菠萝中富含蛋白酶，能够有效分解蛋白质，缓解人体内的消化不良等问题。

7. 桑葚

桑葚的性质微寒，含有多种维生素和矿物质，具有滋阴润燥、调节肝肾功能、补血等多种功效。桑葚中还含有一种叫"鱼腥草素"的成分，具有很好的清热解毒功效。

8. 芒果

芒果富含多种营养物质，不仅口感鲜美，还有着丰富的药用价值。芒果的性质微寒，常食用可以凉血润肠，清热解毒、生津润燥等效果。

9. 石榴

石榴的性质比较温和，味甘、酸，富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质。石榴汁可以促进肠胃蠕动，有一定润肠作用，同时也具有清热解毒、止血生肌等功效。

10. 芒果斯

芒果斯又称野橙子，富含芒果甙、维生素C、胡萝卜素等成份，是一种比较新奇的寒凉水果。野橙具有和芒果类似的功效，在清热解毒、补肾养血、生津润燥等方面有很好的作用。

结语

以上便是十大寒性水果的排行榜，这些水果都是夏季消暑降温的好选择。但需要注意的是，并非所有人都适合食用寒性食物，如体虚者、脾胃虚寒者、孕妇等人群应该适量食用或避免食用。

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